Problem u ramazanu: Kako da pobijedite neugodan zadah tokom posta?

Ukoliko želite da vaš zadah bude pod kontrolom ovog ramazana, perite zube najmanje 2 puta dnevno. Koristite zubni konac i strugalicu za jezik.

Medicinski termin koji se koristi da se opiše ružan zadah iz usta je halitoza.

Halitoza je treći razlog općenito zbog čega ljudi posjećuju stomatologe. Kako bismo shvatili zašto postoji zadah, odnosno ružan zadah, trebamo pojasniti neke stvari:

Kako nastaje neugodan zadah?

Neugodan zadah je proizvod određenih bakterija koje žive u oralnoj šupljni, i koji razgrađuju ostatke hrane što potom uzrokuje ispuštanje određenih gasova, odnosno volativnih sulfurnih kompaunda (VCS). U većini slučajeva loš zadah potječe iz usta, u 5-10% slučajeva zadah potječe iz nosa ili sinusa, a u 3-5 slučajeva on potječe iz krajnika.

Drugi, ali daleko rjeđi slučajevi su oni gdje loš zadah potječe iz samog želuca, i to zbog infekcije H-pilori bakterijom. Velike količine bakterija prirodno postoje na jeziku gdje obavljaju svoje funkcije. Više od 600 raznih vrsta bakterija nalaze se u prosječnoj oralnoj šupljini, od čega preko njih dvadeset proizvode visoke nivoe lošeg zadaha, kao što je dokazano u laboratorijskim testiranjima. Drugi faktori koji mogu utjecati na loš zadah su interdentalni i subgingivalni džepovi, loše popravljeni zubi, pokvareni zubi, fistule, i nečiste proteze.

Uzroci lošeg zadaha:

Loša oralna higijena
Broj jedan uzročnik lošeg zadaha je loša oralna higijena. Ako ne peremo zube dva puta dnevno, ako ne koristimo zubni konac, veće su šanse da nećemo otkloniti i saprati loše bakterije koje uzrokuju zadah.

Suha usta
Intenzitet lošeg zadaha ovisi o ishrani i o suhoći oralne šupljine. Budući da se usta više suše zbog posta, tako će i loš zadah biti pojačan. Zašto je to tako? Pljuvačka je prirodna vodica za usta s kojom se svi rađamo. U pljuvaci se nalaze antibakterijski agenti koji uništavaju bakterije. Pljuvačka ispira bakterije i hranu iz usta i pljuvačka prekriva loš zadah u slojevima. Loš zadah postaje sve gori kada su usta suha i kada je manjak pljuvačke koja će ga saprati, odnosno kamuflirati.
Kada su usta suha, mrtve ćelije i bakterije se nakupljaju na jeziku, desnima i unutar obraza. Ove ćelije počinju da truhnu i potom se javlja loš miris iz usta. Imperativno je očistiti usnu šupljinu, oprati zube, desne i jezik, kako bismo otišli na spavanje sa što manje bakterija u ustima.

Pušenje
Pušenje cigareta uzrokuje loš zadah iz usta i to direktno i indirektno. Direktno je to zbog toga što cigarete ostavljaju svoje ćelije u ustima, grlu, i plućima. Hemikalije koje se nalaze u cigaretama ostavljaju svoj trag na usta. Hemikalije također ostavljaju trag u vidu lošeg zadaha. Kod pušača je umanjeno lučenje pljuvačnih žlijezda, a uvećani su im rizici za bolest desni. Muslimani koji puše, apstiniraju od cigareta u toku ramazana, i to čini se im ne pada toliko teško, koliko bi im bilo problem u toku drugih mjeseci. Međutim, većina postača koji puše, odmah nakon iftara će vjerovatno pripaliti cigaretu što će zapravo pojačati njihov loš zadah iz usta.
Zbog ovoga muslimani koji puše trebaju iskoristiti priliku ovog ramazana da u potpunosti napuste naviku pušenja cigareta.
Na ovaj način će doprinijeti boljitku cjelokupnog organizma i umanjit će rizik od dobivanja raznih bolesti koje se povezuju s pušenjem.

Hrana i piće
Određene namirnice, kao što su crveni i bijeli luk, i neki začini mogu također uzrokovati pogoršanje kod lošeg zadaha. Loš zadah koji je uzrokovan bijelim lukom nema nikakve veze s bakterijama nego direktno sa djelovanjem bijelog luka. Neki ljudi tvrde da zadah od bijelog luka u osnovi nije loš pa da ga ne možemo koristiti kao primjer lošeg zadaha.
Bakterije koje se nalaze u našim ustima imaju tendenciju da ispuštaju veće količine gasova lošeg mirisa kada razgrađuju proteine, kao što je meso i riba. Ako jedete meso, i ako vam se komadić mesa zaglavi između zuba, onda su šanse za loš zadah iz usta sasvim zagarantovane!

Lijekovi
Lijekovi koji uzrokuju suha usta ili nos će veoma vjerovatno uzrokovati i neprijatan zadah iz usta. Ti lijekovi su antihistaminici i lijekovi koji liječe sistemske bolesti kao što je visok krvni pritisak i dijabetes.

Loša higijena zuba i usta
Ljudi koji imaju proteze i mostove, a koje ne čiste redovno, imaju veće šanse da im se pojavi loš zadah iz usta. Ako vam proteza ne odgovara u potpunosti, veće su šanse da vam zapadaju komadići hrane koji će se nakon jela početi razgrađivati u samim ustima. Proteze i mostovi se trebaju čistiti svakodnevno i u toku noći potapati u čaše s vodom sa tabletama za čišćenje.

Kako se riješiti lošeg zadaha?

Održavanje dobre oralne higijene

Ono što možemo uraditi ovog ramazana je održavati odličnu oralnu higijenu. Trebamo čistiti usta i zube, prati ih i koristiti zubni konac.
– Usta trebamo ispirati sa vodicom za usta. To trebamo činiti minimalno dva puta dnevno. Nakon buđenja i prije odlaska na spavanje.
– Zube trebamo prati najmanje 2 minute, trudeći se da pri tome četkicom za zube nježno izmasiramo i desni i operemo i jezik. Investirajte u električnu četkicu za zube, jer je kroz studije dokazano da ona višestruke efikasnije čisti zube i usnu šupljinu od obične četkice za zube.
– Studije su također dokazala da upotreba zubnog konca, interdentalnih četkica, i četkica za jezik u mnogo čemu doprinose čistoći i održavanju zdravlja usne šupljine i zuba. U toku posta, muslimani mogu prati svoje zube i više od dva puta, koristeći pastu za zube, ali prilikom pranja trebaju voditi računa da ne progutaju pastu za zube niti vodu.
– Također je dozvoljena upotreba vodice za usta, ukoliko se vodi računa da se ne proguta.
Redovno pranje zuba i ispiranje usta, upotreba zubnog konca i vodice za usta treba da doprinese tome da vaš zadah ovog ramazana bude pod kontrolom.

Čišćenje jezika
Jezik je potrebno čistiti kao i zube, dva puta na dan. U apotekama se može nabaviti plastična spravica koja služi za struganje jezika. Na taj način odstranjujete bakterijski biofilm, ostatke sluzi i mrtvih ćelija.

Da biste izbjegli suha usta u toku dana prilikom posta:

-pijte dosta vode za iftar, pa sve do sehura
-pijte manje gutljaje, ali učestalije
-isprijate često usta s vodom za vrijeme posta
-koristite misvak kako biste simulirali lučenje pljuvačke

Zaključak
Ukoliko želite da vaš zadah bude pod kontrolom ovog ramazana, perite zube najmanje 2 puta dnevno. Koristite zubni konac i strugalicu za jezik. A zube perite posebno nakon obilnih iftara i prije nego što krenete na spavanje. Ispirajte usta što više možete, vodom ili vodicom za usta, pri tom vodeći računa da vam nešto od toga ne uđe u usta, odnosno grlo. Na koncu, bitno je znati zašto postimo, a to je zarad Allahovog zadovoljstva i nagrade. Ponekada će biti nemoguće otkloniti loš zadah iz usta, i zbog toga se nemojte brinuti. Poslanik sallallahu alejhi ve sellem nam je prenio u jednom hadisu: ”Zadah iz usta postača ljepši je Allahu subhanehu ve te’ala, od mirisa miska.”

Izvor: islam21c.com

Prijevod i prilagodba: N-UM