Ovaj trik za rashlađivanje će vas spašavati do kraja ljeta

Kad tijelo proizvede previše topline ili upije previše vrućine, može doći do ozbiljnih posljedica
Nešto svježiji dani i noći poslužili su kao dobar predah od visokih temperatura koje su im prethodile. Ipak, nakon kraćeg “odmora” stižu nam nove vrućine. Vikend pred nama donosi dnevne temperature lokalno oko 40°C. Stoga je važno ne zaboraviti rashladiti se – i znati kako se rashladiti.

Toplotni udar je nešto što moramo shvatiti ozbiljno. Kad tijelo proizvede previše topline ili upije previše vrućine, može doći do ozbiljnih posljedica. Postoje brojni trikovi i savjeti koji su tu da nam olakšaju život na visokim temperaturama, a jedan od njih je stavljanje hladnog pritiska na određene “vruće” tačke na tijelu.

Ovaj koristan trik djeluje brzo i spašava na plus 40°C. Za stavljanje pritiska koristite led ili rashlađenu bocu vode i osjetit ćete olakšanje. Tačke na koje trebate stavljati pritisak, odnosno nasloniti hladne predmete su:

gležnjevi
iza koljena
zglobovi
mjesto savijanja lakta
vrat
sljepoočnice
ZAŠTO SU TE TAČKE NAJBOLJA MJESTA ZA BRZO HLAĐENJE?
Kada su u pitanju vrat i zglobovi, radi se o mjestima koja su pulsne tačke, odnosno područja na kojima možete osjetiti puls jer su krve žile blizu površine kože. Budući da su tako blizu, kada ih stavite u kontakt s nečim hladnim baš zbog te blizine žila brže se spušta temperatura. Međutim, vrat i zapešća nisu jedine pulsne tačke na tijelu (iako su vjerojatno najučinkovitije). I druga spomenuta mjesta također spadaju u tu kategoriju i iz istog su razloga tačke pritiska.

Koju ćete tačku koristiti za rashlađivanje u određenom trenutku, ovisi o vašoj aktivnosti. Koristite onu koja je najprikladnija u određenom trenutku. Recimo, ako vježbate, omotavanje vlažne trake oko zgloba, lakta ili vrata jednostavan je način da se rashladite.
PIJTE PUNO, PUNO VODE
Počinjemo sa savjetom koji je toliko puta izgovoren i napisan, ali uvijek je dobro još jednom ponoviti koliko je voda važna. Hidratacija je ključna kada tijelo pokušava održati zdravu temperaturu. Znojenje, iako ponekad neugodno, također je način na koji se tijelo hladi.

Iako je gotovo svaka tekućina bolja od nikakve tekućine, imajte na umu da ništa nije dobro kao voda. Ovi će vam savjeti pomoći da popijete nužna dva litra vode dnevno. Pripazite i da ne pijete previše kafe, ona je diuretik i može imati dehidrirajući učinak.

IZBJEGAVAJTE IZRAVAN BORAVAK NA SUNCU OD 10 DO 17 SATI
Od 10 do 17 sati pokušajte izbjegavati boravak na izravnom suncu, a posebno između 11 i 14 sati jer se radi o periodu kada je najveća mogućnost za dobijanje opeklina od sunca. Ograničavanje izloženosti suncu u spomenutim periodima ograničit će i šanse za pregrijavanje. Ako tokom tog vremenskog perioda ne možete izbjeći boravak na suncu, pobrinite se za zaštitu i da vaša odjeća bude prikladna.

PRIKLADNO SE OBUCITE
Nosite široku, prozračnu odjeću od pamuka i obuću u kojoj vam se noge neće znojiti. Šeširi su također dobar izbor za ljetne vrućine i pomoći će vam da se rashladite. Sunčane naočale zaštitit će vaše oči od UV zraka.

JEDITE LJUTU HRANU
Iako zvuči nelogično, istinito je – ljuta hrana zapravo će vam pomoći da se rashladite. Ona pojačava cirkulaciju krvi i zbog toga se znojite, a kako smo već napisali, znojenje je proces kojim se tijelo hladi.

JEDITE LEDENE LIZALICE
Omiljeni način rashlađivanja kad ste bili dijete i sada vam može pomoći. Ništa se nije promijenilo i ledene lizalice mogu vam pomoći da se osvježite. Možete ih raditi s lubenicom, šumskim voćem, malinama… Samo odaberite omiljeni sastojak, pripremite lizalice i bit ćete sretni što ih imate u trenutku kada se temperatura približi 40°C.

NAPRAVITE SMOOTHIE
Ledene lizalice nisu vam omiljene? Nema problema, i hladni smoothie pomoći će vam da se rashladite i održati vas hidratiziranim. Sigurno imate neku svoju omiljenu kombinaciju, a lubenica je idealan dodatak u ljetnim mjesecima.

JEDITE VIŠE SALATE
Sigurno vam svakodnevno paljenje šporeta nije omiljena aktivnost u ljetnim mjesecima. Iako nećete odustati od kuhanja, u najtoplijim danima pokušajte se što češće počastiti hladnom salatom umjesto, recimo, hamburgerom. Ona će vas osvježiti i rashladiti, piše Zadovoljna.hr.
Izvor:haber.ba