Muči vas nadutost? Uvrstite ove tri namirnice u vašu ishranu i pomozite sebi

Nadutost je čest problem današnjice kojeg mogu uzrokovati razni faktori, a najčešći su zatvor, višak plinova i iritacija određenim namirnicama
Ono što jedete i pijete može značajno utjecati na nadutost ali i druge probavne probleme.

U nastavku donosimo tri namirnice koje mogu pomoći s nadutošću.

Avokado

Avokado je vrlo hranjiva namirnica koja sadrži izdašnu količinu folata i vitamina C i K. Također je bogat kalijem, esencijalnim mineralom uključenim u regulaciju ravnoteže tekućine i nivoa natrija.

Štaviše, bogat je vlaknima, što pozitivno utječe na sprečavanje zatvora i nadutosti te zadržavanja vode.

Krastavac

Krastavci se sastoje od oko 95 posto vode. Osim što vam ova namirnica može pomoći da ostanete hidrirani i zadovoljite svoje dnevne potrebe za tekućinom, može imati i pozitivan utjecaj na zaustavljanje zadržavanja vode u tijelu i ublažavanja nadutosti uzrokovane dehidracijom.

Jogurt

Jogurt je prepun probiotika, korisnih bakterija koje igraju ključnu ulogu u zdravlju crijeva. Probiotici mogu poboljšati učestalost i konzistenciju stolice te smanjuje nadutost, piše Novi list.
Izvor:haber.ba