U vodi ili ulju? Koja je konzervirana tuna zdravija za jelo?

Tuna u konzervi često je nezamjenjiv sastojak brzih i hranjivih obroka. No, prilikom kupnje konzervirane tune, u trgovinama se susrećemo s dvjema glavnim verzijama: tunom u ulju i tunom u vodi. Iako oba proizvoda sadrže tunu kao osnovni sastojak, način konzerviranja može značajno utjecati na okus, teksturu i nutritivne vrijednosti.
Saznajte više o razlikama između ove dvije vrste kako biste pri sljedećoj kupnji mogli odabrati onu koja najbolje odgovara vašim prehrambenim potrebama.

Za ljubitelje snažnijih okusa tuna u ulju može biti bolji izbor. Ulje pomaže očuvati prirodne arome tune što rezultira izraženijim okusom. Nasuprot tome, tuna u vodi može imati blaži okus jer voda može izvući dio prirodne arome iz ribe. Ako vam je važno da tuna zadrži intenzivnu aromu, ulje je opcija koja može obogatiti jelo.

Osim u okusu, razlika se osjeti i u teksturi. Tuna u ulju često zadržava sočnost i čvrstu strukturu, dok tuna u vodi može biti nešto suša i manje zadržati svoj izvorni oblik. To može biti presudno ako želite da se tuna lijepo uklopi u salatu ili tjesteninu. Tuna u vodi, zbog nešto mekše teksture, lakša je za usitnjavanje, što može biti praktično za sendviče ili namaze.

Jedna od najvažnijih razlika između tune u ulju i tune u vodi jest količina kalorija i masti. Tuna u ulju sadrži oko 6,8 grama masti po porciji, dok tuna u vodi ima znatno manje masti, samo oko 2,5 grama. Dakle, ako pazite na unos kalorija ili želite laganiji obrok, tuna u vodi može biti prikladniji izbor. Također, manje masnoće olakšava probavu, a hranjive tvari poput bjelančevina i vitamina mogu se bolje iskoristiti.

Svaka vrsta tune ima svoje prednosti. Tuna u ulju odlična je za obogaćivanje okusa i teksture, dok je tuna u vodi lakša i nutritivno zdravija. Izbor ovisi o vašim prehrambenim ciljevima i preferencijama okusa. Bez obzira na odabir, tuna je bogat izvor bjelančevina i ključnih vitamina te je savršena za različite recepte – od salata do sendviča.
Izvor:n1info.ba