Bole vas zglobovi čim zahladi? Ove navike mogu vam pomoći protiv artritisa

Hladno vrijeme može pogoršati simptome artritisa, bolesti koja izaziva upalu, bol i ukočenost zglobova. Artritis je oboljenje koje pogađa milione ljudi širom svijeta, a hladni i vlažni dani često dodatno otežavaju svakodnevni život osobama koje pate od ovog stanja.

Stručnjaci objašnjavaju da snižen atmosferski pritisak može izazvati širenje tetiva i stvoriti dodatni pritisak na zglobove, što povećava bol. Smanjena cirkulacija krvi, zajedno sa pojačanom osjetljivošću na bol, čini simptome artritisa intenzivnijim tokom zime.

Koji faktori povećavaju rizik od artritisa?

Porodična historija bolesti
Gojaznost
Prekomerno opterećenje zglobova zbog sportskih aktivnosti ili posla
Metaboličke bolesti poput dijabetesa
Postojeće bolesti, kao što su giht ili reumatoidni artritis

Kako ublažiti simptome artritisa tokom zime?

Održavajte toplotu: Toplota može značajno ublažiti bol i ukočenost. Preporučuje se nošenje slojevite odeće, korišćenje termofora i toplih kupki za opuštanje mišića i poboljšanje cirkulacije, prenosi Radiosarajevo.

Budite fizički aktivni: Redovno kretanje pomaže u održavanju fleksibilnosti. Preporučuju se lagane šetnje, istezanje i hidroterapija, koja smanjuje pritisak na zglobove.

Uzimajte vitamin D: Zimi nivo vitamina D može opasti zbog manjka sunčeve svetlosti. Suplementacija vitaminom D pomaže u očuvanju zdravlja kostiju i smanjenju bola.

Pazite na ishranu: Zdrava ishrana koja uključuje omega-3 masne kiseline, voće, povrće i integralne žitarice može smanjiti pritisak na zglobove.
Kada se obratiti ljekaru?

Ako se bolovi pogoršaju i postane teško kretati, potrebno je obratiti se ljekaru. Opcije liječenja uključuju fizioterapiju, lijekove protiv bolova, kao i, u težim slučajevima, hirurške intervencije.

Iako artritis ne može biti potpuno izliječen, pravilna njega i prilagođen način života mogu značajno ublažiti simptome, čime se omogućava kvalitetniji život bez bolova.

Izvor:haber.ba