Šest stvarnih razloga zašto se debljate

Ovako nećete izgubiti deset kilograma u pet dana, ali ako budete slušali ove savjete i zdravo se hranili, kilogrami će sa vremenom nestajati sami od sebe, a vi ćete se osjećati bolje u svom tijelu.

Nedovoljno sna – Kada pokušavate uskladiti školu/posao, učenje za test, vannastavne aktivnosti i onda još i malo surfanja po Facebooku, spavanje je vjerovatno zadnje što vam pada na pamet. Istraživanja pokazuju da ljudi koji malo spavaju imaju veću sklolnost debljanju. Razlog tome je što, kada ste neispavani, vaše tijelo misli da ste gladni, čak i onda kada to niste.

Savjet: Pokušajte spavati bar 7 sati, poslije 16 sati nemojte piti ništa kofeinsko, a kad odete na spavanje, isključite sve uređaje koji te ometaju: TV, radio, mobitel…

Preskakanje doručka

Možda se na prvu čini kao dobra ideja da smanjite unos kalorija, pogotovo ako niste tip osobe koja se probudi gladna ujutro, ali doručak je ono što pokreće metabolizam. Istraživanja pokazuju da su osobe koje doručkuju manje sklone debljanju. Razlog tome je taj što, ako doručkujete, nikad nećete biti toliko gladni da za ručak pojedete duplu porciju hrane. Za doručak zaista ne treba puno vremena, žitarice i mlijeko, hljeb i namaz… za sve treba pet minuta.

Ogromne porcije

Možda toga niste ni svjesni, ali hrana se danas pakira i servira u skoro duplim porcijama nego što vam zapravo treba. Primjerice, bočicu soka od pola litre zapravo bi mogli podijeliti na dva dijela i to bi bilo dovoljno. Iako smo sretni kada dobijemo ogromnu porciju koja izgleda jako fino i teško joj je odoljeti, zapravo bi vam pola porcije bilo dovoljno da se najedete.

Savjet: jedite polako, vašem mozgu treba 10 minuta da shvati kad ste siti.

Jedete dok gledate TV

Znamo kako to ide, gledate TV i onda shvatite da ste pojeli cijelu vrećicu čipsa, a da to niste ni primjetili. Naime, vaš mozak ne može shvatiti da vam je dosta hrane ako je fokusiran na druge stvari, poput, u ovom slučaju gledanja televizije. Savjet: nemojte jesti “usput” – svaki put kad poželite jesti, uzmite sebi 10 minuta sjednite za stol i pojedite tačno onoliko koliko vam treba. .

Tekuće kalorije

Gazirani sokovi, kremasta kofeinska pića, ledeni čaj u bočici… o njima razmišljate samo kao o piću, ali te stvari zapravo imaju kalorija koliko i jedan prosječan doručak. Osim toga, u sebi sadrže mnogo šećera, što potiče vašu glad i dovodi do toga da ste cijeli dan gladni.

Savjet: počnite piti vodu, danas ima zaista veliki izbor okusa, a možete sebi kupiti i slatku bočicu iz koje će vam biti još veći užitak piti.

Stres

Nekad trpanjem hrane u sebe pokušavate zaboraviti na stvari koje vas brinu, a onaj kolač u frižideru izgleda tako primamljivo… Da, unošenjem šećera ćete se nakratko osjećati bolje, ali kada šećer “ishlapi”, osjećat ćete se još lošije nego prije, a osim toga, tijelo će vam biti puno nezdrave hrane.

Savjet: umjesto da se prenajedate, sjednite na bicikl i provozajte se bar 15-ak minuta. Garantujemo da će vam ovo popraviti raspoloženje!
_________________________________

Kako da iskoristite “magičnu” kombinaciju tople vode i meda!?

Vjerovatno ste već čuli da je čaša tople vode idealan napitak za početak dana, kao i da med povoljno utiče na vaše zdravlje. Da li ste znali da kombinacija tople vode i meda ima višestruko povoljan uticaj na vaše zdravlje?

1. Pomaže vam da smršate. Šećer koji se nalazi u medu je prirodan i predstavlja zdrav izvor kalorija. Ne samo to, već će ova kombinacija umanjiti povećanu želju za slatkišima.

2. Poboljšava varenje. Med i voda mogu regulisati rad sistema za varenje. Antiseptična dejstva meda utiču povoljno na varenje, a kombinacija sa vodom omekšava stolicu.

3. Ojačava imunitet. Med ima nevjerovatnu sposobnost neutralisanja bakterija. Naročito se preporučuje organski med koji ima najviše enzima minerala i vitamina koji se bore protiv bakterija. Med je i odličan antioksidant, koji pomaže u borbi protiv slobodnih radikala.

4. Smanjuje alergije. Prirodni med iz vašeg podneblja može pomoći organizmu da se navikne na polen. U ovom slulčaju voda nije obavezna, ali dodatna hidratacija nikako ne može da škodi.

5. Podiže energiju. Ne morate da posežete za kafom da biste se razbudili – promiješajte malo meda u toploj vodi. Ova zdrava kombinacija vam takođe može vratiti polet i energiju.

6. Umiruje upalu grla i ublažava kašalj. Sudeći prema preporuci čuvene klinike Mejo, topla voda i med mogu ublažiti iritaciju grla i umiriti kašalj.

7. Detoksikacija. Med i voda će pomoći vašem organizmu da se riješi otrova. Dobra probava, na koju takođe utiče med, je zaslužna za detoksikaciju organizma. Još bolje rezultate ćete dobiti ako medu i vodi dodate i limun. Kiselina u limunu utiče pozitivno na funkcije enzima i stimuliše rad jetre.

8. Umanjuje gasove. Osjećate se naduto i imate gasove? Pomoć potražite u toploj vodi i limunu.

9. Poboljšajte zdravlje. Ne samo da će topla voda i med poboljšati hidrataciju, već će povećati i nivo dobrog holesterola i smanjiti rizik od srčanih oboljenja.

stvarukusa
_______________________________

Medena voda i njene blagodeti

Sa blagodatima meda većina ljudi dobro je upoznata, ali malo je onih koji znaju koje blagodati posjeduje medena voda. Ovaj napitak od davnina je upotrebljavan za oslobođanje od različitih bolesti, kao i u kozmetičke svrhe.

Za pripremu medene vode dovoljno je jednu kafenu kašičicu meda promiješati u čaši mlake vode. Time se dobija 30 postotni rastvor meda koji je po svom sastavu identičan krvnoj plazmi. Med strukturiše vodu i time povećava njena ljekovita svojstva, što je naučno dokazano. Odlično je znati da se ova voda potpuno i brzo apsorbuje u organizam.

Medena voda spremljena na ovaj način normalizuje probavu, pojačava imunitet, koristi se u liječenu prehlade i bronhitisa i osigurava pročišćenje organizma.

Medenu vodu u preventivne svrhe treba konzumirati svako jutro na prazan želudac, a popiti je treba brzo. Dobro je da se pije i uveče prije spavanja, a preporučuje se da se uvijek pije svježe pripremljena. Osim toga, i vi je možete iskoristiti u kozmetičke svrhe pa se tako savjetuje da sa ovako pripremljenom vodom brišete lice. Ona njeguje kožu ostavljajući je baršunastom, svilenkastom i mekom.

Dnevno.hr