Tegobe prvih martvoskih dana: 15 dokaza da patite od proljetnog umora
![](https://svjetlo-islama.net/wp-content/uploads/2023/02/priroda-14.jpg)
Procjene govore kako se na prijelazu u proljeće čak polovina populacije suočava s umorom koji uključuje dekoncentraciju, nedostatak energije i vitalnosti
Brojni medicinski stručnjaci već dugo smatraju da proljetni umor nije samo umišljeno stanje duha, nego da neki ljudi manje, a drugi više pate od te tegobe. Procjene govore kako se na prijelazu u proljeće čak polovina populacije suočava s umorom koji uključuje bezvoljnost, dekoncentraciju, nedostatak energije i vitalnosti.
Osjećate li se i vi tako ovih prvi martovskih dana, evo savjeta kako ćete se uspješno izboriti sa ovom tegobom.
1. Zdrava prehrana – Uravnotežena prehrana, s više povrća, voća, cjelovitih žitarica i ribe, trebala bi vam postati navika.
2. Povećanje aktivnosti – Iako se teško pokrenuti kada osjećate umor, krenite s laganim šetnjama, a zatim pojačavajte tempo i birajte sve aktivniji sport.
3. Novi hobi – Promjena u dnevnoj rutini pomoći će vam da se smiješite više.
4. Dovoljno sna – Kako biste se riješili umora, trebate se naspavati. Popravite okruženje u kojem spavate tako što ćete sobu učiniti mirnom, tamnom i tihom.
5. Izbjegavajte stres – Stres u svakom godišnjem dobu dodatno iscrpljuje organizam, pa pokušajte pronaći zdrave načine za kanaliziranje negativnih emocija.
6. Usporite – Nemojte pretjerivati s obavezama. Smanjite ih, a više se bavite onim što vas uveseljava.
7. Izbjegavajte popodnevnu kafu – I dok vam crni napitak može dati poticaj u jutarnjim satima, u večernjim može uzrokovati nervozu i nesanicu.
8. Pijte dovoljno tekućine – Nemojte zaboraviti održavati tijelo hidratiziranim. Za dobro funkcioniranje potrebno je piti dovoljno vode.
9. Izbjegavajte alkohol – On će vas činiti umornima i kratkoročno i dugoročno.
10. Družite se s pozitivnim ljudima kroz različite zanimljive sadržaje.
11. Uvedite rutinu u osnove života poput obroka i sna.
12. Nemojte potiskivati osjećaje – Naučite se nositi sa životom bez potiskivanja osjećaja. Emocije procesuirajte na konstruktivan način.
13. Smanjite korištenje mobitela – Stalno provjeravanje mobitela, kako biste vidjeli imate li propuštenih poziva, poruka ili obavijesti učinit će vas nervoznim.
14. Nemojte se prejedati – Kako vrijeme postaje toplije tako nam je potrebno manje energije, pa je bitno smanjiti količinu obroka i rasporediti unos hrane kroz pet malih obroka umjesto jednog ili dva obilnija.
15. Pojačajte muziku – Ona izoštrava mentalni fokus i podiže raspoloženje.
(Faktor.ba)