Zdrav život: Saznajte koliko vam je zaista potrebno sna

Američka nacionalna fondacija, koja se bavi problematikom sna i onima koji imaju poremećaj u spavanju, dala je nove smjernice o tome koliko je ljudima potrebno da spavaju u 24 sata, a u zavisnosti od njihove dobi.

Smjernice su objavili u svom časopisu Sleep Health. Tako se preporučuje da bebe spavaju između 14 i 17 sati dnevno, dok bi osobe između 18 i 64 godina trebale spavati između sedam i devet sati tokom noći.

Koliko vi trebate sna? Evo preporuka: Dakle, novorođenčadi trebaju spavati između 14 i 17 sati, djeca od četri do 11 mjeseci trebaju 12 do 15 sati sna, djeca u dobi od godine do dvije trebaju spavati 11 do 14 sati, oni od tri do pet godina treba spavati 10 do 13 sati.

Školarci od šest do 13 godina trebaju spavati od devet do 11 sati, tinejdžeri od 14 do 17 godina od osam do 10 sati, osobe od 18 do 25 godina trebaju spavati sedam do devet sati, kao i oni od 26 do 64. Onima starijima od 65 godina treba sedam do osam sati sna.

(Faktor.ba)