KVALITET ISHRANE UTIČE NA KVALITET SNA: OVU HRANU IZBJEGAVAJTE PRIJE SPAVANJA

Tim istraživača sa kolumbijskog univerziteta Marie-Pierre St-Onge, u New Yorku, tvrdi kako između kvaliteta ishrane i kvaliteta sna postoji neraskidiva veza.

Istraživanje je pokazalo kako osobe koje prije spavanje unose hamburgere ili kolače imaju poteškoća sa spavanjem. Slatka hrana, prema studiji, značajno remeti san te uslovljava organizam da i narednog dana konzumira hranu sličnog sadržaja.

“Veći unos šećera u organizam pokazao se lošim gdje takve osobe imaju poteškoća sa spavanjem, prvenstveno im je teško zadrijemati”, naveli su sa Univerziteta.

Konzumacija začinjene hrane prije spavanja također, je loš izbor zbog poteškoća koje takva hrana izaziva u probavnom traktu. Također, neke studije pokazale su kako začinjena hrana prije spavanja povećava rizik od pojave noćnih mora.

Osim što masna i pržena hrana prije spavanja nije preporučljiva zbog stvaranja masnih naslaga, ustanovljeno je kako ona sadrži previše kalorija koje su tijelu preko noći nepotrebne i remete san.

Sa Univerziteta u New Yorku poručuju kako hrana pred spavanje dolazi u obzir samo ako se odaberu prave namirnice. Preporučuje se proteinska hrana, hrana bogata ugljikohidratima i nezasićenim mastima.

(Anadolu Agency)